YAOYOROZU

人間ドッグを3年ぶりに受診しました

これまで人間ドッグを受診する度に脂肪肝を指摘されてきましたが、
3年前に指摘されてたときに、このままではまずいのではと思い、
この3年間、それなりの対策をとってきました

食生活
ご飯の量をわずかに減らす
さすがに大好きな脂分たっぷりの肉はひかえることはできませんでしたが･･･

運動
スポーツクラブに入会し、月に5～6回程度通いました
エアロビなどのプログラムに参加しました

これだけのことなので、体重、ウエストはわずかに減少した程度で、
目で見てわかるほどの変化はありませんでした
自分なりの感覚としてはお腹のへんが楽になった気はしておりました

今日の腹部超音波検査の時に、3年前に脂肪肝を指摘されたことを伝えて、
そのときの状態と比較してもらいましたが、
脂肪による白い部分はほとんどなくなっておりました

週1回程度ですが、エアロビの効果が大きかったのではないかと思います
有酸素運動でたっぷり汗をかくことがいいのでしょう
脂肪肝も克服し、メタボもまだ数cm余裕があるので、とりあえず一安心です